Come aumentare le difese immunitarie

Il cambio di stagione avanza? Aumenta le difese immunitarie! In questo articolo ti spieghiamo il perché, ma prima rispolveriamo alcune nozioni utili sull’argomento.

Il corpo umano è una macchina meravigliosa, capace di reagire prontamente all’attacco dei microorganismi patogeni. Può farlo in diversi modi attivando le molteplici barriere naturali presenti nell’organismo.

Il muco, per esempio, è una barriera naturale che viene prodotto in risposta a sostanze irritanti, allergeni, virus o batteri che entrano in contatto con le vie respiratorie.

Il sebo, quella sostanza oleosa particolarmente odiata da chi ha la pelle grassa, ha un ruolo specifico se prodotta in quantità normali. Protegge infatti pelle e capelli dall’inquinamento e da altre sostanze nocive per la salute.

Ci sono poi i microorganismi che si trovano nella flora batterica intestinale. Sicuramente saprai che il microbiota è l’ambiente in cui vivono microorganismi sia potenzialmente cattivi che buoni. Quando quelli buoni perdono la battaglia si scatenano disbiosi, dispepsia e altri disturbi a carico del tratto gastro-intestinale.

Queste sono solo alcune delle barriere naturali di cui il nostro corpo dispone per fronteggiare l’aggressione da parte di patogeni esterni o interni. Sì, perché la minaccia può incombere anche a causa di cellule impazzite.

Diventa quindi fondamentale rafforzare il sistema immunitario così da prevenire l’insorgenza di infezioni e altre patologie. Vediamo come e quando intervenire sulle difese immunitarie.

Continua a leggere.

• Quando aumentare le difese immunitarie?
• Cosa fare per rinforzare le difese immunitarie?
• Come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale?
  

Quando aumentare le difese immunitarie?

Ci sono alcune condizioni in cui aumentare le difese immunitarie può davvero fare la differenza nella lotta ai raffreddori e alle altre problematiche in cui è possibile incappare. Soprattutto durante i cambi di stagione il corpo è più suscettibile a un abbassamento delle barriere naturali dell’organismo.

In particolare, ciò è particolarmente vero in caso di:

1. Stress: gli stati d’ansia, le angosce e in generale lo stress sono i primi fattori di rischio che indeboliscono il sistema immunitario;
2. Sedentarietà: uno stile di vita poco attivo è correlato all’insorgenza di malattie. L’attività fisica regolare aiuta l’intero organismo a scaricare la tensione e mantenere la linea;
3. Inadeguato riposo notturno: un regolare ciclo del sonno è fondamentale per rigenerararsi. Ecco perché chi dorme poco e male è più propenso ad ammalarsi;
4. Dieta non equilibrata: l’alimentazione gioca un ruolo importante nel rafforzamento del sistema immunitario. Assumendo sostanze nutritive essenziali per il corpo umano è possibile contrastare diverse patologie e disturbi;
5. Invecchiamento: l’età che avanza naturalmente è un fattore che porta con sé anche un abbassamento delle difese immunitarie che bisogna tenere sempre in considerazione.

Vediamo ora quali sono le azioni più efficaci per avere un sistema immunitario più forte.

Leggi anche: A cosa servono gli immunostimolanti

Cosa fare per rinforzare le difese immunitarie?

L’intera comunità medico-scientifica è concorde sul fatto che si rafforza il sistema immunitario solo se conduciamo uno stile di vita sano. In altre parole, è molto importante:

• Migliorare l’alimentazione;
• Fare attività fisica;
• Mantenere il peso corporeo a livelli ottimali;
• Limitare gli alcolici;
• Non fumare;
• Dormire in quantità sufficiente;
• Controllare la pressione sanguigna.

L’esercizio fisico aiuta a mantenere attivo il metabolismo energetico. Ciò si traduce in un maggior controllo del peso corporeo. L’obesità infatti aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.

Fumo e alcool sono vizi da abbandonare. Il fumo per via delle sostanze cancerogene inalate, così come l’assunzione della nicotina che è un eccitante, vanno aboliti. Bere troppo poi è davvero dannoso per il sistema immunitario e per la linea.

Infine, seguire una dieta equilibrata e fare regolarmente sport aiutano l’intero organismo a resistere alle aggressioni. Un’alimentazione ricca di frutta e verdura, con un bilancio ottimale di proteine, sali minerali e acidi grassi essenziali è quello che serve per vivere bene.

In caso di aumentato bisogno o carenza di alcuni nutrienti fondamentali per l’organismo è possibile assumere degli integratori alimentari. Si tratta di sostanze naturali utili quando non sai come alzare le difese immunitarie.

Come rafforzare il sistema immunitario in modo naturale?

Quando necessario è possibile supportare l’organismo e le sue difese immunitarie attraverso l’assunzione di prodotti integrativi naturali generalmente a base di:

1. Vitamina A: è fondamentale per ossa, denti, pelle e naturalmente per il sistema immunitario. Inoltre, ha un potente effetto antiossidante contro l’invecchiamento precoce, l’inquinamento e il fumo;
2. Vitamina C: svolge molteplici attività benefiche per l’intero organismo. Protegge le cellule dai radicali liberi e contrasta i sintomi da raffreddamento;
3. Pappa Reale: si tratta di un prodotto apistico particolarmente benefico per gli anziani e gli adulti. Efficace per le sue attività antimicrobiche, antimicotiche e antivirali;
4. Arginina: è un aminoacido essenziale ad azione immunostimolante. Viene utilizzato anche per le sue proprietà antiossidanti e nel trattamento ai disturbi della fertilità;
5. Vitamina E: è un antiossidante naturale efficace contro i radicali liberi e l’invecchiamento cellulare.

Questi sono solo alcuni degli ingredienti che costituiscono le formulazioni naturali degli integratori.

Durante i cambi di stagione o in particolari periodi stressanti è possibile supportare il benessere dell’intero organismo attraverso prodotti specifici.

Ora che sai come aumentare le difese immunitarie non ti resta che applicare le strategie che ti abbiamo suggerito fin qui. Se hai dubbi o domande puoi chiedere direttamente al farmacista oppure al tuo medico di fiducia che saprà indicarti l’integratore alimentare più adatto al tuo caso.

Ti è stato utile questo articolo?

Continua a leggere il nostro blog oppure vieni in Farmacia Costabile Pastena e approfitta delle promozioni. Puoi trovare tantissimi altri prodotti in offerta per te. Affrettati, prima che scadano!