Come affrontare il rientro delle ferie

Il rientro dalle ferie rappresenta per molti un periodo di grande stress fisico ed emotivo. Tornare al lavoro dopo le vacanze porta con sé ansie e preoccupazioni per le scadenze imminenti. Il desiderio di tornare là dove abbiamo lasciato spensieratezza e leggerezza è così forte e impellente da impantanarci nell’illusione che sia sempre estate.

Dobbiamo però lasciare andare il ricordo delle ferie passate e riprendere in mano la nostra vita. Le ferie sono finite e tutto quello che dobbiamo fare è ricominciare un passo alla volta.

Se anche tu soffri di ansia, irritabilità e disagio allora probabilmente hai la sindrome da rientro.

In questo articolo vedremo quali sono tutti i sintomi che caratterizzano questa lieve forma di depressione. Quindi ti daremo alcuni consigli utili per superare il malessere e ritrovare la concentrazione e la serenità perduti.

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Rientro dalle ferie: come riconoscere lo stress?

Come anticipato il rientro dalle vacanze può essere un vero e proprio trauma. Lo scontento e la tristezza hanno preso il sopravvento e, a questi sintomi, si sono aggiunti anche:

• Insonnia;
• Alterazioni del tono dell’umore;
• Spossatezza e astenia;
• Mal di testa;
• Fitte allo stomaco;
• Difficoltà a concentrarsi;
• Perdita d’interesse in ciò che ci piace.

Sono tutte manifestazioni di uno stato generale di disagio e stress. Questi non coinvolgono soltanto la nostra sfera emotiva, ma intaccano anche il benessere fisico con emicranie e disturbi intestinali. Bisogna quindi smettere di prendere alla leggera l’ansia generata dal ritorno dalle ferie.

La holiday blues, cioè la sindrome da post-vacanza, è più comune di quanto pensi. Per fortuna però puoi superare questo scoglio e ritrovare l’entusiasmo in tutto quello che fai.

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Cosa fare per superare lo stress da rientro?

Tutti i rientri dalle vacanze, siano essi estivi o invernali, sono sinonimo di ansia e depressione. Per superare al meglio questa condizione puoi seguire questi semplici consigli:

1. Pianifica in anticipo il tuo rientro;
2. Fai esercizio fisico per riattivare il corpo;
3. Migliora l’alimentazione;
4. Programma un mini-break per il fine settimana;
5. Coltiva i tuoi hobby;
6. Dormi di più;
7. Assumi degli integratori per l’umore e il sonno.

Stabilire in anticipo quando tornare a casa è fondamentale per pianificare le tue attività al rientro dopo le ferie. Tuttavia, non ridurti all’ultimo momento: riprendi la tua routine qualche giorno prima di tornare a lavorare. Questo ti permette di rodare in anticipo il tuo organismo e dare al tuo corpo la possibilità di abituarsi nuovamente ai consueti ritmi.

L’esercizio fisico è il sale della vita. Se hai smesso di allenarti riprendi subito l’attività motoria. In questo modo riattiverai il metabolismo e tornerai ad avere l’energia necessaria alla tua concentrazione. Inoltre, lo sport migliora l’ossigenazione e ciò è importantissimo per il tuo corpo e la tua mente.

Anche l’alimentazione è fondamentale. In vacanza smettiamo di seguire una dieta equilibrata, ad esempio, bevendo più alcolici o assumendo più carne rossa. Uno strappo alla regola va bene, ma adesso è tempo di rimettersi in carreggiata.

Se proprio questo stress da rientro è insostenibile puoi sempre programmare una gita fuori porta nel fine settimana. Insieme ai tuoi hobby, viaggiare è davvero terapeutico per l’umore.

Infine dormire di più e meglio è importante per ricaricare le batterie e combattere la spossatezza. Se hai ancora qualche strascico del jet leg oppure hai difficoltà a prendere sonno puoi aiutarti con degli integratori specifici.

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Come scegliere gli integratori per superare il rientro dalle vacanze?

Puoi superare l’ansia da rientro grazie a rimedi naturali efficaci contro i disturbi intestinali, del sonno o dell’umore. Si tratta infatti di integratori a base di:

• Magnesio e Fosforo: fondamentali per la produzione di energia e per ripristinare le normali funzioni del sistema nervoso;
• Melatonina e Valeriana: favoriscono l’addormentamento e contrastano i risvegli notturni;
• Triptofano: precursore della serotonina, questo ingrediente è eccezionale per il tono dell’umore;
• Probiotici: prevengono le disbiosi e regolarizzano la flora batterica intestinale.

Ora che sai come scegliere gli integratori e conosci i consigli utili per tornare dalle vacanze in forma, puoi finalmente riprendere le tue attività quotidiane con rinnovata energia.

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